La vitamina D puede hacer que las personas estén sanas y felices



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La vitamina D mejora las posibilidades de recuperación de la depresión.

En los círculos profesionales, la vitamina D es una verdadera vitamina milagrosa. Se dice que apoya eficazmente la terapia para la diabetes, la pérdida ósea e incluso el cáncer. Un estudio reciente realizado por investigadores estadounidenses muestra la gravedad de las consecuencias si la vitamina D es deficiente en el organismo. Descubrieron que la falta de vitamina D podría estar directamente relacionada con el desarrollo de la depresión.

La deficiencia de vitamina D favorece las enfermedades Si la vitamina D no se suministra lo suficiente, se pueden favorecer enfermedades graves. Varios estudios independientes han encontrado que una atención deficiente puede conducir a enfermedades autoinmunes, enfermedades infecciosas, cáncer de mama, cáncer de riñón, osteoporosis, demencia, Parkinson y diabetes. En general, la falta de la vitamina provoca una mayor tasa de mortalidad. Un nuevo estudio realizado por el UT Southwestern Medical Center en Dallas, Texas, ahora ha demostrado un aumento en el riesgo de depresión. Las personas mayores en particular, que apenas pueden salir, corren un gran riesgo.

La temporada de invierno reduce la ingesta de vitaminas Cuando apenas hay luz afuera en invierno, muchas personas sufren de una exposición solar insuficiente. Esto afecta de manera demostrable a la mente, como lo saben la medicina y la naturopatía. Porque nuestro estado de ánimo y nuestra salud dependen en gran medida de los rayos UV del sol. El organismo obtiene alrededor del 90 por ciento de la valiosa vitamina D del sol. Porque la vitamina D se forma en la piel humana. El resto se absorbe a través de la ingesta diaria de alimentos. El pescado graso se considera una buena fuente de vitamina D, especialmente el salmón, el arenque o la caballa. En un grado mucho menor, la vitamina también se encuentra en el hígado, la yema de huevo o los hongos. Sin embargo, no se debe exceder la dosis máxima de 50 microgramos en adolescentes y adultos (niños de hasta diez años de edad, 24 microgramos). La hipervitaminosis por vitamina D puede desarrollarse si se toman dosis altas durante un largo período de tiempo. Por lo tanto, una ingesta más prolongada por medio de preparaciones vitamínicas debe realizarse en consulta con un médico tratante.

Lo cierto es que la vitamina liposoluble es compatible con la estructura ósea y la textura de los dientes y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades dentales o fracturas óseas rápidas. También se dice que tiene un factor protector contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, como los ataques cardíacos.

La deficiencia de vitamina D afecta a la psique Los científicos estadounidenses del UT Southwestern Medical Center en Dallas han publicado un artículo de investigación en la revista Mayo Clinic Proceedings. Según los resultados, existe un contexto directo en el desarrollo de la depresión cuando hay una falta de vitamina D. En el curso del estudio, alrededor de 12,600 sujetos fueron seguidos durante cuatro años. En el resumen, el líder del estudio Sherwood Brown escribió que las altas dosis de vitamina D reducen el riesgo de depresión. El estudio debería ser de particular interés para las personas de nuestras latitudes, ya que según la información de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), la ingesta de la vitamina está significativamente por debajo del valor de referencia recomendado. Las personas que pasan mucho tiempo en el interior debido a su trabajo y las personas mayores que apenas reciben aire fresco están particularmente en riesgo. A menudo muestran un mayor riesgo de episodios depresivos.

El 60 por ciento de la población tiene una deficiencia de vitamina D La deficiencia de vitamina es particularmente notable entre los grupos de riesgo. Según una investigación de la Clínica de Rehabilitación Geriátrica St. Irminen en Trier, las personas mayores se ven particularmente afectadas. Los investigadores suponen que la menor capacidad de síntesis de vitamina D de la piel es la principal responsable de esto. El líder del estudio, Stefan Schilling, explicó que más del 90 por ciento de los pacientes examinados tenían una deficiencia de vitamina D. "Además de influir en el metabolismo óseo, en particular la posible reducción en el riesgo de caídas y fracturas debido a un suministro adecuado de vitamina D juega un papel importante en las personas mayores". Los médicos suponen que alrededor del 60 por ciento de la población total en Alemania tiene una vitamina -D sufre de falta de oferta. Por lo tanto, según los expertos de DGE, tiene sentido repensar y aumentar los valores de referencia existentes. Actualmente se recomienda que los adultos consuman 20 microgramos por día. La ingesta máxima no debe exceder los 50 microgramos.

Europa del Norte y Central particularmente afectada El fenómeno del "blues de invierno" ahora es bien conocido. Especialmente las personas en los países nórdicos y en Europa Central apenas pueden producir cantidades suficientes de la vitamina importante en la piel en los meses de invierno porque simplemente falta el sol. Incluso si las personas comen una dieta sana y equilibrada, solo se pueden consumir de dos a cuatro microgramos por día a través de los alimentos. Los niños solo consumen uno o dos microgramos al día debido a la menor ingesta de alimentos. Según estudios científicos, las mujeres en los países musulmanes también son deficientes. La razón: muchos están velados debido a sus creencias. (Deficiencia de vitamina D debido al velo)

Tomar el sol artificial puede crear equilibrio La mayoría de las personas usan el solárium en los meses de verano para broncearse durante las vacaciones. "Una visita moderada al salón de bronceado puede aligerar el estado de ánimo en invierno", dice la educadora y psicoterapeuta graduada Gritli Bertram. Ella recomienda tomar un desvío al solarium una o dos veces en los meses de invierno. Además, "las largas caminatas en invierno tienen sentido", dijo Bertram. El DGE aconseja la ingesta adicional de píldoras de vitaminas. Los bebés, niños pequeños y ancianos, en particular, tienen una necesidad adicional. La dosis adicional "debe discutirse con el pediatra de antemano para evitar errores en la dosificación".

Sin embargo, Bertram advierte contra ver una deficiencia de vitamina D como el único desencadenante de la depresión. La depresión es una enfermedad compleja. "Solo se incrementa el riesgo", dijo el experto. Por lo tanto, la depresión manifestada siempre debe tratarse terapéuticamente. (sb)

Sigue leyendo:
Deficiencia de vitamina D debido a la ofuscación
Suficiente vitamina D para la artritis.
Deficiencia de calcio

Imagen: Rainer Sturm / pixelio.de

Autor y fuente de información


Vídeo: Como Aumentar La Serotonina De Forma Natural


Artículo Anterior

Osteoporosis: ¿riesgo de fractura por bifosfonatos?

Artículo Siguiente

Los consumidores de estrés no aumentan en todos los casos